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Programa de Isquio- Glúteos
CONSTRUYAMOS TU ESTILO
a.
Máquina Flexión de Rodilla Acostada
Series
: 4x25
Comentario
: Calentamiento ( peso del 60%)
b1.
Máquina Flexión de Rodilla Acostada
Series
: 4x10
Comentario
: Peso del 90% de tu maximo peso
b2.
Maquina Flexion de Rodilla Acostada ( Doble Ejecucion)
Series
: 4x15
Comentario
: Peso del 70% de tu maximo peso
c1.
Peso Muerto Individual toma de lado
Series
: 4x10x10
Comentario
: Peso del 90% de tu maximo peso
c2.
Sumo con Barra Z ( mov de atras)
Series
: 4x10
Comentario
: Peso del 80% ( Ver flexión del video de la parte de atras)
c1.
Peso Muerto Individual toma de lado
Series
: 4x10x10
Comentario
: Peso del 90% de tu maximo peso
