Entrenamiento de piernas
Entrenar piernas no solo es sinónimo de fuerza, también lo es de belleza, equilibrio y poder femenino. Un entrenamiento bien estructurado para tren inferior te permite aumentar el tamaño y volumen muscular en piernas, mejora tu rendimiento y moldear tu figura de manera armónica.
Además, unas piernas fuertes te ayudan a quemar más calorías, evitar lesiones, y sentirte más firme y segura desde la base.
Este plan de piernas se enfoca en trabajar todos los grupos musculares del tren inferior: cuádriceps, isquiotibiales, aductores y pantorrillas, con técnicas específicas de hipertrofia, conexión mente-músculo, activaciones y progresiones reales para que veas resultados que no se quedan solo en el espejo — se sienten en tu día a día.
Ideal para mujeres que quieren
Preguntas Frecuentes
Plan
de Piernas
¿Este plan es solo para piernas?
Sí, está 100% enfocado en trabajar femorales, cuádriceps, aductores y pantorrillas, para fortalecer, tonificar y dar forma a las piernas.
¿Es para principiantes o avanzadas?
Está diseñado para todos los niveles. Incluye indicaciones para progresar semana a semana, con ejercicios que se adaptan según tu experiencia.
¿Cuántos días a la semana se entrena?
Idealmente de 3 veces por semana. Se puede combinar con otros entrenamientos o seguir como enfoque principal.
¿Este plan me ayudará a definir o a ganar músculo?
¡Ambos! Dependiendo de tu alimentación. Si comes en déficit, ayuda a definir. Si estás en superávit calórico, promueve el crecimiento muscular.
¿Puedo combinar este plan con otros planes de entrenamiento?
¡Sí, totalmente!
El plan de piernas está diseñado para que puedas integrarlo fácilmente con otros programas, como glúteos, full body o quema grasa.
Puedes usarlo como enfoque principal si querés trabajar pierna 2 o 3 veces por semana, o combinarlo con otros días enfocados en glúteos, tren superior o cardio, según tu objetivo.
¿Lista para entrenar con Dany App?
Desde la primera semana te sentirás diferente